We zijn er allemaal geweest: je stapt uit het vliegtuig na een vermoeiende vlucht van 12 uur; je bent moe en geïrriteerd; uw maag doet pijn en uw voeten zijn gezwollen; het enige wat je wilt is naar je hotel gaan, roomservice bestellen en wegdommelen voor de open tv; u kunt die kostbare uren aan zakelijke bijeenkomsten of sightseeing echter niet verspillen. Wilt u dat uw volgende vliegervaring minder uitputtend en leuker is? Probeer de volgende strategieën uit en u komt verfrist en klaar voor alles wat u van plan bent op uw bestemming aan.

1. Ken uw voedsel

Sommige luchtvaartmaatschappijen zijn gestopt met het verstrekken van maaltijden aan hun passagiers. De anderen doen het nog steeds, maar je moet niet iets eten omdat er al voor betaald is, dus het beste is om altijd je eigen lunch en snacks mee te nemen. Daarna, indien geserveerd met voedsel van goede kwaliteit - geniet van de vliegtuigmaaltijd; zo niet, dan bent u helemaal klaar met uw eigen keuze aan gezonde producten.

Buikklachten komen vaak voor tijdens het vliegen, aangezien het gas in onze ingewanden de neiging heeft om uit te zetten naarmate we hoger in de lucht komen, dus laat je darmen niet harder werken bij het verteren van grote, vette maaltijden, gasproducerend voedsel (bloemkool, kool) of koolzuurhoudende dranken. Kies in plaats daarvan voor kleine, gezonde maaltijden met fruit, groenten, magere eiwitten en noten.

2. Drinken. Niet dat!

De lucht in de vliegtuigen is veel droger dan we gewend zijn, dus we zijn aan boord vatbaar voor uitdroging. Dat kan van alles zijn, van hoofdpijn en duizeligheid tot een zwakker immuunsysteem waardoor u vatbaarder wordt voor infecties. Zorg ervoor dat u veel water drinkt, maar vermijd koolzuurhoudende dranken om de redenen die in het vorige gedeelte zijn genoemd. Alcohol bevordert trouwens uitdroging, dus drink niet, ook al is die gin-tonic gratis. Bovendien wil je in het buitenland echt niet dronken worden en je uiteindelijk op een gênante manier gedragen.

Om ervoor te zorgen dat je altijd voldoende water hebt, neem je een lege plastic fles mee en vul je deze bij het passeren van de veiligheidscontrole. U kunt ook de stewardessen vragen om uw fles met kraanwater of wat sap te vullen voordat u vertrekt; op die manier hoef je niet te wachten tot er weer een glas voor je wordt geserveerd, vooral niet als de bemanning bezig is met het serveren van maaltijden aan alle passagiers.

3. Blijf comfortabel

Sommige mensen hebben last van oorpijn als het vliegtuig daalt; de pijn kan ernstig zijn en zelfs tot tijdelijk gehoorverlies leiden. Hier is wat u kunt doen:

• Word wakker een uur voordat de vlakte zou moeten landen. De buisjes die de luchtdruk in uw middenoor regelen, staan ​​helemaal open als u wakker bent. Bovendien kun je de andere tips volgen die hier worden vermeld.
• Kauw op een kauwgom, zuig op een snoepje of slik om de oorbuizen te openen.
• Gebruik speciale oordopjes die de beweging van lucht in en uit het buitenoor vertragen, zodat uw binnenoor meer tijd heeft om zich aan te passen aan de veranderingen in luchtdruk. Er zijn veel merken beschikbaar; je kunt er een aantal zien hier.

Als je aan reisziekte lijdt, probeer dan een stoel bij het raam boven de vleugels te krijgen. Sommige stel voor het consumeren van gemalen gemberwortel om misselijkheid, braken en koud zweet te voorkomen. Bovendien kunt u uw arts vragen om voorafgaand aan uw vlucht een anti-emeticum te verbieden.

Overweeg de aanschaf van een paar gewone oordopjes die geluid voorkomen; hierdoor kunt u gemakkelijker een dutje doen. Houd er rekening mee dat veel drukverlagende oordopjes ook goed zijn voor geluidsreductie.

Als vluchten u zenuwachtig en ongemakkelijk maken, of als u moeite heeft om te ontspannen in een lawaaierige omgeving, probeer dan toepassingen met witte ruis, zoals SimplyNoise of ontspanningsapps zoals Kalmte (beide beschikbaar voor iOS en Android).

4. Blijf daar niet gewoon zitten

We hebben allemaal gehoord van diepe veneuze trombose (DVT), die gevaarlijke bloedstolsels die zich in de benen kunnen ontwikkelen en onze gezondheid in gevaar kunnen brengen als ze vervolgens worden losgemaakt. Veel onderzoeken geloven momenteel dat de aandoening veroorzaakt kan worden door lange periodes van immobiliteit in de zittende positie, dus doe je best om af en toe op te staan ​​en rond te lopen of tijdens de vlucht oefeningen​. Onthoud dat veel water drinken nuttig is, aangezien u moet opstaan ​​en verhuizen om bij het toilet te komen. U kunt ook proberen om speciale compressiekousen te dragen die het bloed door uw been laten stromen. Deze kunnen ook helpen bij het voorkomen van zwelling van de benen, vooral bij reizigers met overgewicht.

5. Breng je eigen entertainment mee

Laten we eerlijk zijn: entertainment tijdens de vlucht is niet altijd top, en als je vaak reist, krijg je snel dat déjà vu-gevoel als je nog een keer naar het kleine scherm voor je kijkt. Nogmaals, het is tijd om het heft in eigen handen te nemen en uw entertainment mee te nemen. Koop op de luchthaven nieuwe boeken of tijdschriften. Als u toegang heeft tot internet, kunt u ook de tijd die u in de rij hebt gestaan ​​gebruiken om uw favoriete muziek of de laatste aflevering van Game of Thrones​. Als je meer van intellectueel stimulerend tijdverdrijf houdt, probeer dan een nieuwe taal te leren of je hersenen te trainen met apps zoals Lumositeit (iOS en Android, gratis).

6. Eindelijk, wees aardig

Oké, aardig zijn voor de wereld als je op een krappe middelste stoel zit, omringd door twee armsteunen, is niet gemakkelijk, maar je moet het toch proberen. Dit zorgt er allereerst voor dat u zich beter voelt en ontspannen op uw bestemming aankomt. Ten tweede zal het waarschijnlijk vruchten afwerpen, aangezien de meeste mensen vriendelijkheid met vriendelijkheid terugbetalen. Onthoud dat stewardessen behoorlijk veeleisend werk doen, zowel fysiek als emotioneel, en ook uw hoffelijke en geduldige gedrag zullen waarderen. Hé, ze kunnen je zelfs verwennen met champagne en desserts uit business class.